Menkių kepenų aliejus – puikus vitamino D šaltinis nuo pat kūdikystės

One of the best and simplest ways for parents to meet the government health recommendations regarding vitamin D is to give their babies and children cod liver oil.

Norite pasirūpinti savo vaikų sveikata nuo pat kūdikystės? Sukate galvą, ar jiems galima vartoti maisto papildus? Juk svarbu, kad nuo ankstyvo amžiaus vaikas gautų visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Augantys vaikai, ypač tie, kurie nevalgo įvairaus maisto, kartais negauna pakankamai vitaminų A ir C. O vitamino D apskritai sunku gauti pakankamai vien tik su maistu.

Anglijos Nacionalinė sveikatos tarnyba rekomenduoja visiems vaikams jau nuo šešių mėnesių iki penkerių metų kasdien vartoti vitaminų A, C ir D papildus. Ši rekomendacija galioja ir žindomiems kūdikiams. Jiems taip pat rekomenduojama papildomai duoti vitamino D kasdien, atsižvelgiant į tai, ar mama vartoja papildus. Motinos piene vitamino D išlieka nepakankamai, kad aprūpintų ir vaiko organizmą. Bet kūdikiams, kurie per dieną išgeria daugiau nei 500 mililitrų mišinuko, papildų nereikia. Mišiniai jau yra papildyti vitaminu D bei kitomis maistinėmis ir mineralinėmis medžiagomis.

Kodėl verta rinktis menkių kepenų aliejų?

Menkių kepenų aliejus duoda daugiau naudos, nei vitamino D lašai. Jame yra ne tik vitamino D, bet ir omega-3 riebalų rūgšties DHR, kuri rūpinasi smegenų ir regėjimo vystymusi. O tai labai svarbu augančiam organizmui.

Menkių kepenų aliejus taip pat geras vitamino A šaltinis. O šis vitaminas svarbus palaikant normalią regą bei odos būklę.

Kiek menkių kepenų aliejaus duoti kūdikiams?

Menkių kepenų aliejaus nauda kūdikiams ir vaikams žinoma tūkstančius metų. Norvegijoje, kur gaminamas „Moller’s“ menkių kepenų aliejus, gydytojai pataria tėvams keturių savaičių kūdikiams duoti pusę standartinio arbatinio (5 ml) šaukštelio per dieną. Šią dozę patariama palaipsniui didinti iki pilno šaukštelio. Tai padengia visą vitamino D paros normą, kuri yra 10 ml. Bet atkreipkite dėmesį į šaukštelio tūrį. Mūsų įprasti, buityje naudojami šaukšteliai gali neatitikti tokių standartų.

Vaikų kaulai ir dantys vis dar formuojasi, o šiems procesams reikalingas kalcis. Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį iš maisto ir pieno produktų. Šis vitaminas taip pat palaiko normalią raumenų funkciją.

Jei įpratinsite vaikus nuo pat vaikystės vartoti menkių kepenų aliejų, padėsite pamatus gerai jų sveikatai ir vėlesniame amžiuje. Bet būkite atsargūs su vitaminais. Tai nėra nekaltas maisto papildas. Jų taip pat galima padauginti. Tad atkreipkite dėmesį į maisto papildų sudėtį.

Kai kuriuose be recepto parduodamuose maisto papilduose gali būti daugiau vitaminų ir mineralų. Todėl svarbu, kad vaikas negautų tų pačių vitaminų iš skirtingų šaltinių, nes perteklius gali turėti neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, neduokite vaikams menkių kepenų aliejaus ir vitamino D, nes menkių kepenų aliejuje jau yra vitaminų A ir D. Tad puikiausiai pakanka vieno maisto papildo.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.