Menkių kepenų aliejaus nauda imuninei sistemai

Gera sveikata svarbi visiems žmonėms. O geros sveikatos palaikymui būtina stipri imuninė sistema. Tinkamai funkcionuojanti imuninė sistema saugo organizmą nuo bakterijų, virusų ir kitų patogenų. Tai natūrali mūsų organizmo apsauga, kurią turime puoselėti ir rūpintis. Vienas iš būdų tai padaryti – įtraukti į savo mitybos racioną vertingų medžiagų turinčius maisto produktus. Vienas tokių yra menkių kepenų aliejus.

Menkių kepenų aliejus dažnai yra vadinamas tiesiog žuvų taukais. Tačiau reiktų žinoti, kad skystų žuvų taukų šaltinis yra menkių kepenų aliejus – iš menkių kepenų.

Kuo ypatingas menkių kepenų aliejus?

Menkių kepenų aliejuje yra gausu vertingų medžiagų, kurios užtikrina ne tik normalų imuninės sistemos, bet ir viso organizmo veiklą:

vitamino D,
vitamino A,
dokozaheksaeno rūgšties (DHA),
eikosapentaeno rūgšties (EPA),
omega-3 riebalų rūgščių.

Kodėl organizmui reikia vitamino D?

Menkių kepenų aliejuje esantis vitaminas D sąveikauja su kitomis maistinėmis medžiagomis ir užtikrina tinkamą imuninės sistemos darbą. Vitaminas D mūsų organizme gaminamas odoje po sąlyčio su saule arba patenka į organizmą kartu su maistu. Lietuvoje saulėtų dienų neturime tiek daug, kad kasdien gautume reikiamą vitamino D dozę, todėl tenka atidžiau stebėti savo mitybą. Deja, dauguma vartojame nepakankamai riebios žuvies, pieno produktų ir kitų vitaminu D praturtintų maisto produktų. Tad verta savo šaldytuve turėti menkių kepenų aliejaus, kurio vienas šaukštas per dieną padės gauti reikiamą vitamino dozę.

Kuo svarbios kitos menkių aliejuje esančios medžiagos?

Vitamino D įsisavinimui ir imunines sistemos veiklos užtikrinimui reikalingas vitaminas A, kurio taip pat gausu menkių kepenų aliejuje. Vitaminas A taip pat palaiko normalų regėjimą, odos būklę, žmogaus kūno gleivinių būklę. Vitaminas D palaiko kaulų būklę, dantų, raumenų būklę ir yra svarbus kalcio įsisavinimui.

Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) reikalinga geram smegenų darbui, regėjimui, širdies veiklai.

Eikozapentaeno rūgštis (EPA) yra svarbi kraujotakos sistemai ir palaiko širdies funkciją.

Omega-3 riebalų rūgščių organizmas negali pasigaminti pats, todėl labai svarbu gauti reikiama omega-3 kiekį kartu su maistu ar maisto papildais. Grynas menkių kepenų aliejus nebūtinai patiks visiems, tačiau visada galite rinktis „Möller’s“ kapsules.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.